Dagen igår flöt på bra. Jag var ganska hungrig innan lunch, antagligen för att jag tränade innan, men efter lunchen så var jag mätt och nöjd. Det var svårt att få i sig middagen faktiskt. Eller svårt skall jag inte säga men jag var inte speciellt hungrig. Konstig känsla för att vara mig. 
Jag tror att det beror på att jag får i mig tillräckligt med fett, är i optimal ketos och att jag äter matvaror som INTE triggar mig just nu. Kroppen har fått ordning på hormonerna och hungersignalerna. Det känns väldigt skönt i kroppen.
Frukost kl 07.00
2 kokta ägg, Bullet Coffee, vatten
Träning: En halvtimmes snabb cykeltur och 20 minuters Crossfit.
Lunch kl 12.30
2 kokta ägg, 4 skivor rökt lax, 1 msk smör, paprika, gurka, vatten.
Mellanmål kl 15.00
Bullet Coffee (Jag har i två teskedar kokosfett och två teskedar smör. MAX. Ibland mindre beroende på hur jag känner.)
Middag kl 18.00
5 stycken köttbullar, 2 msk smör, paprika och gurka, vatten.
Ketonvärdet i morse kl 06.30 var: 3,3
Nu har värdet gått upp ordentligt. Lite för högt. Det betyder att jag äter tillräckligt med fett i alla fall. Grönsaker är inget hot mot ketonvärdet kan vi också konstatera. Det kan man äta rikligt av och ändå vara i optimalt värde.
Jag missade att det var fredag idag. Så jag skjuter upp osten ett par dagar till och testar vin i kväll och på lördag istället. Det skall bli intressant och väldigt gott.
Trevlig helg på er!
Hej!
Jag kör samma test även jag, har dock inte börja att se hur kroppen reagerar på viss mat ännu.
Spännande att se hur det går för dig och dina ketonvärden
Trevlig helg!
Hej
Följer din blogg.
Och börjar bli lite intresserad av att också mäta ketoner
Var köper du mätaren och stickorna?
Har kört lchf i 6 veckor och är jättenöjd med resultatet. Aldrig gått ner så här mycket med någon ”diet”. Detta kommer jag fortsätta med.
Ha en go dag/Vivianne i Fjärås
Vad kul och roligt att du har fått ett sådant bra resultat.
Här beställer du mätaren https://www.abbott-diabetes.se/?id_item=89 som är gratis och sedan köper man ketonstickorna på apoteket. De är ganska dyra. 10 stycken för 270:-
Trevlig helg!
Intressant detta! Får jag fråga vilket kokosfett du använder? Själv har jag svårt för kokossmaken som givetvis följer. Men har hört att den som har smakneutraliserats inte är lika ”nyttig”. Har du nån åsikt?
Jag kör med den som inte har någon smak så att det funkar att ha den i all mat, Biofoods ekologiska. Jag har också hört att den inte är lika nyttig men inget konstigt har gjorts med den vad jag kan se mer än att den har värmts upp till 100 grader. Den fungerar bra som fett.